相信很多人對于抑郁癥這種疾病也并不陌生，這是一種常見的心理障礙疾病，通常抑郁癥會摧殘著人的意志以及心理，使得患者不斷否定自己，使得喪失自信心，很多人患上這種疾病后，心理上備受折磨。如果患上了抑郁癥這種疾病應(yīng)該早日治療，而對于比較輕微的抑郁癥，患者可以采取一些自我療法來使病情得以康復(fù)，那么，抑郁癥的自我療法有哪些呢？
一、改善睡眠的狀態(tài)
有不少的抑郁癥患者會出現(xiàn)睡不著或者嗜睡的習(xí)慣，而患者可以改善睡眠來自我治療抑郁癥。在平時應(yīng)該保持規(guī)律的作息，在睡前可以選出一個小時的時間進行冥想練習(xí)，同時還可以改善睡眠的環(huán)境，在睡覺的時候光線不能太刺眼，或者睡覺前使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，這些方法都有利于提高睡眠的質(zhì)量，改善睡眠的狀態(tài)
二、聽音樂
很多抑郁癥的患者心情都是非常低落的，而患者在平時可以通過多聽一些令人舒緩情緒的音樂，緩解抑郁的心情。而聽音樂的時間以臨睡前的1到2個小時為佳，因為有不少歌曲具有助眠作用。。
三、閱讀書籍
常聽說開卷有益，患者在平時多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)方面的書籍，不僅可以提高人的智慧，而且還會讓患者對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
四、看鮮艷的顏色
抑郁癥的患者可以在平時多看一些看鮮艷的顏色，根據(jù)相關(guān)的測試結(jié)果顯示，對于選擇色多為彩亮色系的人，例如常見的藍、綠、紅、黃、紫，性格多會健康開朗。若是選擇暗色顏色排位靠前的人，性格則多呈現(xiàn)憂郁、內(nèi)向封閉，因為而選擇鮮艷的顏色有利于使人心情得到緩解。
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